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按摩强身防病 春季养生坚持四大原则

2015-03-19 来源:家庭医生在线     编辑:襄阳

    在春季要如何养生呢?春季养生,需要各个方面相互配合,这样才能使身体保持健康的状况。在这里,小编为大家介绍的就是春季养生的四大原则和按摩的简单方法,可以帮助你在春季轻松养生,一起来看看吧。


    春季养生的四大原则


    春为木运先疏肝。运气学认为,木为初运,对应于初之气(厥阴风木),相当于每年的春季。这时气候变化多风,疾病以肝病居多。由于木在天为风,在脏为肝,故每年春季气候变化以风气变化较大,在人体以肝气变化为著,肝病较多为其特点。肝的生理功能包括主疏泄和主藏血两个方面,而肝主疏泄的一个重要方面就是调畅人体的气机。


    因此,春季养生必须注意疏肝,要保持心情舒畅、开朗乐观和积极向上的心态。具体养生方面,生活中要用宽容、平和的心态与人相处。少发怒,尤其要力戒暴怒,以免怒气伤肝。练习均匀呼吸,气深沉吸入,徐徐而出,使气机调畅。生活节奏莫太快,保持良好的睡眠,勿熬夜,因为肝开窍于目,熬夜暗耗肝血,易致两目干涩,视物模糊。


    调养肝肾益脑髓。在饮食调养及药物保健方面,要根据春季阳气生发,肝喜条达恶抑郁的特点,选择具有辛甘发散之物。在用药上,要选择一些养血柔肝之品,如枸杞子、芍药、郁金、白梅花、茵陈等。中医学认为,肝肾同源,精血互化,肝的功能正常可促进肾精充足,而脑为髓之海,肾精充足可以充脑实髓。所以,春季养生还要重视养脑。


    疏通筋骨勤锻炼。中医理论认为, 肝"在体合筋",故春季应该进行适当的运动,以使筋骨疏通,气血流畅,促进新陈代谢。建议选择户外活动,如散步、慢跑、打太极拳等,多去踏青,走进大自然,既能使人体气血通畅,又可陶冶性情,达到养生保健的目的。


    强身护肺防流感。2015年是农历乙未羊年,运气学认为甲己化土乙庚金,故今年年运属金运不及,即肺金不足,结合今年的年运,春季要防止肝木反侮肺金,因此要注意肺系疾病的预防,如各种呼吸道传染病、流感、春温等的流行。尤其是那些既往有肺疾,呼吸系统疾病,如老慢支、哮喘、支扩、肺气肿、肺心病等的患者更要小心。


    接下来,再来看看春季养生可以怎样按摩吧。


    春季养生的按摩方法


    关元:位于脐下四指处,是任脉的穴位,位于人身阴阳元气交关之处,又能大补元阳而得名。《类经图翼》说: "此穴乃男子藏精,女子蓄血之处……"能治疗"诸虚百损".用补法,有补肾阳的作用,类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。此穴多用来治疗虚损性质的疾病,泻法较少使用。


    气海:位于脐下两指处,是任脉的穴位,为诸气之海,有大补元气的作用。用补法,可大补元气,类似人参、黄芪等药的功效;用泻法则有行气、理气的作用,类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。


    神门:在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处,是手少阴心经的原穴,被喻为神气游走出入的大门。用补法,有宁心安神、补心气的作用,类似于酸枣仁、柏子仁的功效;用泻法,可清心、开窍,类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。


    足三里:在外膝眼向下量4横指处,因能治疗腹部上中下三部诸证而得名,为回阳九针穴之一,是胃腑疾病和人体强壮要穴。按摩足三里有补中气的作用,用补法,能健脾养胃、补中益气,类似党参、白术、山药、红枣等药的功效;用泻法,有消食导滞、和胃通肠的作用,类似山楂、大黄等药的功效。


    三阴交:在内踝向上量4指处,为足太阴脾经的腧穴,由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血,脾统血,肾藏精,精血相生,因此是治疗与血有关病证的要穴。用补法,有健脾、补血、摄血的作用,类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效;用泻法,有活血化淤的作用,类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。


    正确的养生方法才是最重要的哦。

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