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大学生体质居然PK不过中学生

2015-09-12 来源:健康时报     编辑:襄阳

   与中学生相比,大学生身体素质还不如中学生,让人大跌眼镜.

  根据国家体育总局的《中国青少年体育发展报告(2015)》,在身体素质方面,大学生这群大哥哥大姐姐们,在爆发力、力量和柔韧性方面,在中学生这些弟弟妹妹面前,都没有任何优势.在衡量爆发力的50米跑统计中,中小学生过去几年都有提升,而城市中女大学生成绩远低于初高中生;在力量素质方面(包括仰卧起坐/引体向上),大学生男生成绩与初高中生成绩持平,女生则落后于初高中生;身体柔韧性素质(坐位体前屈)指标,大学生中城市男生成绩从2010年起持续下降,农村男生成绩表现更弱.

  西安体育学院苟波教授分析认为,这些差距一方面来自于课业环境,初高中生虽然课业繁忙,不过体育成绩不管是在中考还是高考中,都占有一定比例,这就要求初高中生抽出时间来锻炼,体育课时也占据了一定比例.而大学生们迈进大学校门,虽然也有体育课程,不过大多不是主修科目,体育成绩也不会影响到毕业,大学生体育锻炼意识下降.

  另一方面,随着近年来的大力提倡,父母会更加注重孩子的身体素质,初高中生,大多能在父母监督下,做到常锻炼,而大学生离开父母,缺乏家长的有效监督.此外,大学时间充裕,宅文化无孔不入,男生的电玩,女生的韩剧都让屁股挪不开窝;某些外卖APP直接送货上门更是实现了"饭来张口"的夙愿.

  爆发力、力量、柔韧性的下降对大学生们来说,并不是件好事.天津体育学院健康与运动科学系李庆雯博士表示,爆发力不足,出现突发意外事件时,抗风险能力下降,很可能出现踝关节、膝关节、韧带损伤;而持久的耐力则代表了对抗疲劳的能力,如果耐力不足,平时跑步、爬楼都会力不从心,长此以往心肺功能也会因此受累;而柔韧性不足则容易导致在突然发力时出现肌肉拉伤的情况.

  大学生们的人生下一站就是毕业参加工作,需要有足够好的身体素质来面对社会竞争.专家呼吁,大学生要在大学期间弥补短板.提高爆发力,可以进行一些表层大肌群训练,如训练上肢,可以多练练举哑铃;训练下肢,则可以采用蛙跳、高抬腿、负重跑等方式.耐力则通过轻重量,多次重复练习实现,练上肢时,哑铃的重量可以减少到体重的30%或40%;下肢训练以深蹲和长距离跳跃为主.柔韧性主要以放松拉伸来训练,比如腰腹部的柔韧性可以

  通过身体前屈来锻炼,乒乓球、羽毛球和游泳等都能锻炼身体的柔韧性.需要提醒,做这些锻炼需要循序渐进.

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