您当前的位置:襄阳网 > 健康 > 女性健康 > 消息正文

职场女人怎么样消除心理亚健康

2014-01-19 来源:未知     编辑:襄阳

    我们都是知道现在的社会"职场如战场",女性在职场中打拼可想而是其工作压力之大,天天面临的适者生存的严重考验,压力如山,在这样情况下时间久就轻易导致心理亚健康的出现。假如消除以及预防心理亚健康的出现已经成为众多女性关注的题目。下面小编给大家讲述几种消除亚健康的方法,希望对你的缓解心理亚健康有所帮助。


    1、寻找原因


    一天当中,你可能碰到很多事情,有的让你兴奋,有的则使你困惑、烦恼,它们可能影响你一整天,或者几天,甚至一个星期的心情,你的身体状况也将随之发生各种变化。这些事情的过程,你可能很快就忘记了,但它给你情绪和身体带来的影响却可以维护比较长的时间,所以你必须彻底地摆脱掉它。你要做的第一步就是,预备一个小本子,随时记录一天中你以为对你的情绪有影响的事情。记录的内容包括:日期、发生的事情、你的想法、你有什么感觉、你身体上发生了什么变化。


    2、解决题目


    当你知道了是什么事情让你悲伤、困惑或是闷闷不乐的时候,你要做的就是,忘掉它,最根本的方法就是平息事件、解决题目。你可以找失事件的中心题目,列出解决题目的各种方法,仔细分析一下这些方法可能带来的后果(好处和坏处),选择其中最有利的一种或多种付于行动。


    3、改变自己


    生活中的很多事情是无法控制和改变的。假如你一味往寻找解决的办法,就很有可能钻进牛角尖;生活中也有很多看起来难,但做起来并非如此的事情,假如你没有胆量尝试,失望就将永远伴随着你。凡此种种,长期以往必然影响甚至伤害你的情绪和身体的健康。比如:你以为自己的容貌太一般,希望改变它;你觉得自己的个子矮了点,寻思着怎么才能长高;你以为自己有能力挣大钱,但就是没有机会;你感觉自己的社交能力太差,不适应做当今时髦的倾销工作,等等。这些自我设陷的动机,会弄得你整天都心事重重,不快乐、烦恼、焦虑也将结伴而至,而这些正是亚健康状态的典型表现。所以,你必须学会控制自己的思想,做到自信,但不自负;有自知之明,但不气馁,假如能做到这样的话,你就会发现你生活的天空原来也是一片蓝天。


    4、增强运动


    运动是一剂自然"药物",它不仅可以改变你的体质,同时也可以作用于你的心理,为你带来愉悦和兴奋,它是你摆脱亚健康状态的最有效措施之一。所以,一天当中,人应当能地挤出一定的时间参加运动,当然,你要留意根据自己的年龄和身体条件来选择适合自己的运动项目,并科学地安排运动的时间是非、运动次数,其中最关键的是要做到持之以恒。运动中你会感觉你的心情原来也可以这么轻松、这么愉悦的。


    5、寻找快乐


    快乐使人心情愉快,我们要学会寻找快乐,寻找快乐也应当成为一种生活的习惯,贯串于你生活的每一个细节当中。那么,快乐如何来呢?你不妨学习并把握以下的十二项原则:重视快乐的价值;老实待己、悠然自得;不庸人自扰、拒尽杞人忧天;抒发压抑感受、清理消极题目;发展积极乐观的思考模式;把握此时此刻的时空;确定生活目标有组织、有计划;降低期望水平、缓慢冲刺脚步;追求人生之梦、建立亲密关系;追寻有意义的工作、从工作发挥创意;尊重自己、亲近别人;积极主动,争分夺秒。


    6、吃喝玩乐


    吃喝玩乐是生活的一项重要内容,沉溺其中是有害的,但是适当地安排却是有益于健康的。题目是如何才能做到适当地安排呢?这里为你提几条小小建议,实在,什么才是适当的,只有来自于你自己的经验才是:饮食在保证足够的营养摄进的同时,留意多补充维生素B、维生素C,以及钙质,避免吃刺激性的食品和含糖、含盐比较多的食品;喝足够的水,以保证你身体新陈代谢的正常进行。休闲也是一项积极主动清除心理污染的活动,你不妨努力往做个休闲人,有了这种动机,你会发现,实在你生活中时时处处都会有乐趣。


    以上几种消除心理亚健康的方法职场女人可都要记住了,她们有利于帮助你缓解心理亚健康。阔别心理亚健康从现在开始吧。

(<职场女人怎么样消除心理亚健康>来源未知,版权归原作者或未知所有,转载请注明原文来源出处,本文链接:http://www.cjszwx.com.cn/jiankang/nxjk/2014794.html)

相关阅读

襄阳网版权及免责声明:

1、凡本网注明 “来源:***(非襄阳网)” 的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

2、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。

有关作品版权事宜请联系:QQ:474560388 邮箱:474560388@qq.com